Lo que debes saber sobre ejercicios en campo de entrenamiento
En la mayoría de los casos, puedes esperar hacer ejercicios de calistenia, como flexiones en la barra, flexiones de brazos, cuclillas
¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE CAMPO DE ENTRENAMIENTO?
De acuerdo con Mayo, los ejercicios en campamentos de entrenamiento pueden variar, dependiendo de su enfoque. En general, incluyen una combinación intensa de ejercicios aeróbicos, fortalecimiento muscular y elementos de velocidad en cada clase. Un ejercicio de campamento de entrenamiento puede hacer hincapié en los ejercicios de peso corporal (calistenia), mientras que otro hace hincapié en ejercicios de estilo militar.
En la mayoría de los casos, puedes esperar hacer ejercicios de calistenia, como flexiones en la barra, flexiones de brazos, cuclillas, estocadas y abdominales, así como ejercicios y carreras. Algunos incluyen resistencia específica o ejercicios de fortalecimiento muscular.
BENEFICIOS DE UN BUEN EJERCICIO DE CAMPO DE ENTRENAMIENTO
El objetivo de un campamento de entrenamiento físico es ofrecer ejercicios para todo el cuerpo que desarrollen la fuerza y la resistencia aeróbica. Los ejercicios en los campamento de entrenamiento también atraen a muchas personas porque pueden:
- Ofrecer un ejercicio más desafiante, variado y divertido
- Requerir de poco o ningún equipo especial
- Crear una sensación de amistad (camaradería) entre los participantes
¿SIRVE PARA TODOS EL EJERCICIO DEL CAMPO DE ENTRENAMIENTO?
Los campamentos de entrenamiento físico a menudo atraen a las personas que buscan un entrenamiento más intenso. Los ejercicios de los campamentos de entrenamiento generalmente incluyen movimientos balísticos y rápidos que pueden ser demasiado desafiantes para aquellos que todavía no están en forma.
Pero si tienes una base sólida de entrenamiento aeróbico y de fuerza, probablemente estés listo para el campamento de entrenamiento. Pero antes de inscribirte, pregunta cómo está estructurado el programa y si hay algún requisito previo para evaluar si será adecuado para ti.
CONSULTA A UN MÉDICO
Si tienes más de 40 años, estás embarazada, no haces ejercicio desde hace un tiempo o tienes determinados problemas de salud, es una buena idea consultar con tu médico antes de comenzar un campamento de entrenamiento físico o cualquier programa de ejercicio.
También es importante que le avises a tu instructor si tienes problemas de salud o necesidades especiales. Dile también si tienes dificultades con algún ejercicio en particular. Si los movimientos en la clase son nuevos para ti, hazlo más lento al principio para asegurarte de que la forma en que te estás moviendo es correcta. Detente si te fatigas o te cansas a tal punto que pierdes la técnica. Los instructores capacitados están atentos a la forma y técnica adecuadas y pueden adaptar los ejercicios para ti.
¿TIENE RESULTADOS EL CAMPO DE ENTRENAMIENTO?
Las opiniones son variadas, pero los ejercicios en campamentos de entrenamiento tienen muchos entusiastas que dicen que este tipo de entrenamiento es ideal para mejorar la fuerza y el condicionamiento en general.
Este tipo de entrenamiento de intervalos aeróbicos de alta intensidad también quema más calorías en menos tiempo en comparación con las actividades aeróbicas moderadas, y puede mejorar tu salud cardiovascular y ayudarte a estar en forma.
UN CONSEJO FINAL
El entrenamiento de intervalos aeróbicos de alta intensidad también puede mejorar la cantidad de músculo en relación con la grasa en el cuerpo (composición corporal) y la velocidad a la que quemas calorías (metabolismo). La resistencia o el fortalecimiento muscular también pueden mejorar el control de la glucosa en la sangre, el colesterol alto y la hipertensión arterial, y pueden ayudarte a perder peso.
Por último, un ejercicio en campamentos de entrenamiento bien estructurado puede ayudarte a cumplir con las recomendaciones para la actividad física para adultos sanos.
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