Cuida tu salud mental, sigue estos consejos
HAZ EJERCICIO
Realizar cualquier tipo de actividad física ayuda a mejorar el estado de ánimo, mantiene el cuerpo y la mente ocupados, eliminas toxinas y te mantienes dinámico. Cuando te ejercitas es posible que prevengas o trates enfermedades mentales, algunos estudios y expertos señalan que la actividad física es efectiva para tratar la depresión, la ansiedad e incluso algunas fobias.
Es muy probable que te sientas más feliz, más complacido o satisfecho tras una rutina de ejercicios, la sensación de bienestar es instantánea, procura dedicar tiempo a cuidar tu salud física y mental, al hacerlo dormirás mejor y reducirás tus niveles de estrés, además de mejorar tu imagen.
COMUNÍCATE
Es fundamental mantener la comunicación y el diálogo con las personas que nos rodean, poner en conocimiento cómo te sientes, si tienes alguna duda o algún problema , recuerda todo tiene solución y nunca es demasiado tarde para volver a empezar. Primero identifica tus emociones y sentimientos, en ocasiones puedes sentirte ansioso, nervioso, confundido o triste y todo eso está muy bien a todos nos paso, no hay nada malo en ello, lo importante es comunicarlo.
Lo ideal es que converses sobre la situación con alguien de tu confianza, quizá sean tus padres, un amigo o amiga, tu vecino o algún profesor de tu escuela o universidad. En ocasiones no esperes a que te pregunten, toma la iniciativa y verás como te empiezas a sentir mejor.
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