Conoce estos consejos de alimentación saludable para personas con cáncer
CONSUME VERDURAS
Sí, las verduras, legumbres y hortalizas son esenciales para una alimentación d, tengas o no esta enfermedad, el consumo mínimo es de dos raciones de vegetales al día, bien sea con el plato principal, si solo vas a comer una vez al día verduras, entonces tiene que ser la mitad del plato principal, o puedes comer otra porción en otro horario del día antes de la noche y se recomienda una ración con vegetales crudos, estos te aportan nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
COME FRUTAS FRESCAS
Así como las verduras, las frutas son esenciales para una buena alimentación, es necesario consumir frutas frescas distribuidas en 3 o 4 raciones al día, repartidas entre el desayuno, la media mañana, consume cada día 3-4 raciones de fruta fresca repartidas en desayuno, media mañana o acompañante de comida principal o cena. Un dato es que laves bien la fruta y te la comas con piel y otra recomendación es que evites los zumos, pues conservan un porcentaje importante de azúcar natural de la fruta. Y si vas al subir, selecciona las frutas de temporada, ya que son las más frescas del momento.
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