¿Qué cantidad de agua es saludable beber diariamente?
Hasta el momento no hay una respuesta comprobada de cuantos litros o vasos de agua se deba consumir al día
El porcentaje de agua en el cuerpo humano es alrededor del 65% y este valioso recurso es esencial para poder llevar a cabo la gran mayoría de las funciones vitales.
Por esta razón, la falta de agua puede repercutir la deshidratación, que sucede cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para realizar las actividades del día a día, pero, ¿ya sabes cuales son los beneficios de tomar agua?
Fomenta la eliminación de los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales.
Ayuda a regular la temperatura corporal.
Aporta lubricación y amortiguación a las articulaciones.
Brinda protección de tejidos sensibles.
Hasta el momento no hay una respuesta comprobada de cuantos litros o vasos de agua se deba consumir al día, lo que sí es cierto es que el consumo idóneo depende de muchos factores, entre ellos, el clima, el ejercicio físico que se realice, la intensidad del trabajo que se desempeñe o la edad.
Existe, sin embargo, la creencia de que hay que beber entre dos y dos litros y medio de agua al día. Sin embargo, esa cifra procede de la interpretación errónea y propagada de boca en boca de las recomendaciones profesionales.
Consecuencia
Existen personas que cometen el error de tomar agua por cantidades sin sentir la necesidad o sintiéndola, es decir al tener sed, sin embargo, esta práctica según los expertos puede traer consecuencias para la salud, como por ejemplo; puede interferir con la digestión: el estómago necesita un entorno extremadamente ácido para digerir la comida. Si lo inundas con agua, diluyes los jugos gástricos y, por tanto, su capacidad de digerir,
Otro de los factores que repercuten es la posibilidad de sobrehidratarte: lo creas o no, ¡es posible intoxicarse con agua! A este padecimiento se le conoce como hiponatremia y padecerla puede reducir los niveles de sodio en sangre lo suficiente como para que se produzcan efectos negativos a largo plazo, por ejemplo, fracturas óseas e infarto de miocardio.
En síntesis, a la pregunta de cuanta aguase debe tomar, la respuesta es, la que tu cuerpo te pida; no más, no menos. Al combinar este hábito con una dieta balanceada y actividad física podrás ver cómo tu cuerpo se sentirá saludable.
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