Aumentar la esperanza de vida con estos cinco hábitos

De acuerdo a algunos estudios publicados por la Asociación Americana del Corazón, hacer algunos cambios en el estilo de vida, pueden aumentar la esperanza de vivir hasta 14 años más.

Esto llevaría también a enfocar el sistema de salud hacia la prevención y no hacia el tratamiento; un mayor énfasis en la prevención podría tener un impacto positivo en la esperanza de vida, que es lo que este nuevo estudio pretende demostrar.

Aumentar la esperanza de vida, menos cáncer y enfermedades cardiovasculares

Para estimar el impacto de los factores del estilo de vida en la población, los investigadores analizaron los datos de mortalidad del Nurses’ Health Study, Health Professionals Follow-up Study, National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Específicamente, examinaron cómo los siguientes 5 comportamientos afectan la longevidad de una persona:

  1. No fumar
  2. Comer saludable
  3. Hacer ejercicio regularmente (30 minutos al día de actividad moderada a vigorosa)
  4. Mantener un peso corporal saludable
  5. El consumo moderado de alcohol (5-15 g/día para las mujeres, 5-30 g/día para los hombres)

En general, en comparación con los que no siguieron ninguno de los 5 hábitos de estilo de vida, los que siguieron los 5 tuvieron un 74% menos de riesgo de morir prematuramente durante el período de seguimiento (27 años para los hombres, 34 años para las mujeres).

Además, un estilo de vida que combinara los 5 comportamientos saludables también se asoció con una reducción del 82% en el riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares; así como del 65% menos en el riesgo de morir de cáncer.

Entre 1940 y 2014, la esperanza de vida al nacer de los estadounidenses aumentó de 63 años a casi 79 años. Sin embargo, los investigadores estiman que la mejora de la esperanza de vida sería aún mayor sin la alta prevalencia generalizada de la obesidad y con la adopción de estos 5 hábitos de estilo de vida.

También te puede interesar leer:  Subir tu autoestima con estos consejos y ejercicios prácticos

¿Le resultó útil este artículo?
Artículos Relacionados
Dany Fernandez
Botón volver arriba