Alternativas al café más saludables que te darán energía
Prueba diferentes opciones y descubre cuál te brinda la energía y la satisfacción que buscas
Si estás buscando alternativas más saludables al café que te brinden energía pero sin los efectos secundarios negativos, estás en el lugar correcto. A continuación, te presentamos algunas opciones saludables para reemplazar tu taza de café matutina.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar la alternativa que funcione mejor para ti. Prueba diferentes opciones y descubre cuál te brinda la energía y la satisfacción que buscas, sin comprometer tu salud.
Alternativas al café más saludables que te darán energía
Té verde
Contiene una pequeña cantidad de cafeína que te dará un impulso de energía sin los nervios o la ansiedad asociados con el café. Además, el té verde está lleno de antioxidantes y tiene muchos beneficios para la salud. Puedes disfrutar de una taza caliente de té verde por la mañana para comenzar el día con energía.
Matcha
El matcha es otro tipo de té que ha ganado popularidad en los últimos años. Se elabora a partir de hojas de té molidas y contiene más cafeína que el té verde tradicional. Sin embargo, debido a su contenido de L-teanina, el matcha proporciona un efecto relajante y calmante junto con la energía. Puedes preparar un delicioso matcha latte con leche de almendras y endulzarlo con un poco de miel para disfrutar de un impulso de energía duradero.
Smoothies de frutas
Si prefieres una opción sin cafeína, los smoothies de frutas son una excelente alternativa. Puedes combinar frutas como plátanos, bayas y mangos con yogur o leche para obtener un impulso de energía natural. Además, son ricos en vitaminas y minerales esenciales para tu salud. Prueba diferentes combinaciones de frutas y añade un poco de espinacas o kale para hacerlos aún más nutritivos.
Agua de coco
El agua de coco es una bebida refrescante y natural que puede ayudarte a reponer tus niveles de energía. Contiene electrolitos y azúcares naturales que te darán un impulso de energía sin la cafeína. Además, es hidratante y beneficia a tu piel y cabello. Puedes tomar un vaso de agua de coco después de hacer ejercicio o cuando necesites un impulso de energía durante el día.
Infusiones de hierbas
Las infusiones de hierbas, como la manzanilla, la menta y la lavanda, son opciones sin cafeína que pueden ayudarte a relajarte y mejorar tu energía. Estas infusiones tienen propiedades calmantes y pueden ser una excelente opción para disfrutar durante el día. Puedes preparar una taza de infusión de manzanilla antes de dormir para ayudarte a relajarte y tener un sueño reparador.
Efectos negativos que puedes sentir si tomas café justo antes de comer
La mayoría de la gente bebe café para tener ese impulso de energía para pasar el día. Investigaciones recientes han demostrado que su consumo tiene muchos otros beneficios para la salud, como el alivio de los dolores musculares, la mejora de la memoria y la protección contra enfermedades como el Parkinson y la diabetes.
Si beber café por la mañana puede hacerte sentir mejor, hay algo poco saludable o dañino en beberlo con el estómago vacío. Es bien sabido que incluso el descafeinado puede aumentar la producción de ácido estomacal. Si su sistema digestivo tiende a ser sensible, puede dañar el revestimiento de su estómago y empeorar los síntomas de indigestión, acidez o síndrome de intestino irritable.
Síntomas
Beberlo con el estómago vacío también puede aumentar los síntomas de ansiedad, causando nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca, irritabilidad e incapacidad de concentración. Otra razón para no tomarlo a primera hora de la mañana tiene que ver con nuestro reloj interno, conocido como ritmo circadiano. Es responsable de la liberación de la hormona llamada cortisol, que se libera en situaciones de estrés pero que también afecta a los niveles de energía.
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