¿Tienes antojos de azúcar antes de tu período? Te contamos por qué pasa esto

Asegúrate de estar haciendo elecciones saludables y equilibradas

Es un hecho ampliamente aceptado que muchas mujeres experimentan antojos de azúcar antes de su período. Esta situación puede ser confusa y a veces frustrante, pero si te has encontrado en esta situación, no te preocupes, no estás sola.

Estos antojos, que pueden parecer incontrolables a veces, son causados por los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. Justo antes de tu período, los niveles de estrógeno y progesterona en tu cuerpo disminuyen. Esta disminución puede causar antojos de alimentos ricos en azúcar y carbohidratos, ya que estos alimentos pueden aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad.

La serotonina es a menudo conocida como la “hormona de la felicidad” debido a su papel en la promoción de sentimientos de bienestar y satisfacción. Cuando los niveles de serotonina aumentan, es más probable que te sientas feliz, calmada y satisfecha. Por lo tanto, no es sorprendente que tu cuerpo anhele alimentos que pueden aumentar la serotonina durante este tiempo.

mujer fit comiendo postres saludables / antojos de azúcar antes de tu período
Imagen: Freepik

¿Qué pasa si cedes a los antojos de azúcar antes de tu período?

Es importante recordar que ceder a estos antojos no es necesariamente algo malo. No hay nada de malo en desear un poco de dulce de vez en cuando, especialmente si puedes satisfacer ese antojo con algo saludable. Sin embargo, es importante tratar de mantener una dieta equilibrada. Si te encuentras ansiando azúcar, intenta optar por alimentos más saludables como frutas frescas, que también pueden satisfacer tu necesidad de dulce.

Recuerda, escuchar a tu cuerpo es fundamental. Si tienes antojos de azúcar, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que necesita más energía. Así que no te sientas mal por tener estos antojos. Solo asegúrate de estar haciendo elecciones saludables y equilibradas.

Además, si sientes que tus antojos de azúcar son muy intensos o están interfiriendo con tu vida diaria, podría ser útil hablar con un profesional de la salud sobre tus síntomas. Podrían ser capaces de proporcionarte estrategias y consejos para ayudarte a manejar tus antojos de una manera más saludable.

agua de arroz / antojos de azúcar antes de tu período
Foto Freepik

Señales de que te va a llegar el periodo menstrual

– Dolor en el abdomen inferior: es posible que sientas dolor o calambres en la parte inferior del abdomen antes de que comience tu periodo menstrual. Este dolor se debe a las contracciones uterinas que ocurren durante la menstruación. Para aliviar este dolor, puedes aplicar calor en la zona o tomar analgésicos.

– Hinchazón: muchas mujeres experimentan hinchazón en el abdomen o en los senos antes del periodo menstrual. Esta hinchazón se debe a la retención de líquidos que ocurre durante la menstruación. Para reducir la hinchazón, puedes limitar el consumo de sal y aumentar la ingesta de agua.

– Fatiga: el cambio hormonal que ocurre antes del periodo menstrual puede causar fatiga. Para combatirla, es importante mantener una dieta saludable y equilibrada, así como hacer ejercicio regularmente.

– Cambios de humor: muchas mujeres experimentan cambios de humor como irritabilidad, tristeza o ansiedad. Estos son causados por el cambio hormonal que ocurre durante la menstruación. Para aliviar estos síntomas, es importante tener una buena red de apoyo y buscar actividades relajantes.

– Acné: algunas mujeres experimentan brotes de acné antes o durante el periodo menstrual. Esto se debe al cambio hormonal que ocurre durante la menstruación. Para reducir los brotes de acné, es importante mantener una buena higiene facial y evitar el consumo de alimentos grasos.

– Dolor de cabeza: el cambio hormonal puede causar dolores de cabeza antes del periodo menstrual. Para aliviar los dolores de cabeza, puedes tomar analgésicos y mantenerse hidratada.

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Estos síntomas también indican la llega de la menstruación

– Sensibilidad en los senos: muchas mujeres experimentan sensibilidad en los senos antes del periodo menstrual. Para aliviar la sensibilidad, es importante usar un sostén cómodo y evitar la cafeína.

– Cambios en el apetito: algunas mujeres experimentan antojos o cambios en el apetito antes del periodo menstrual. Para controlar estos cambios en el apetito, es importante mantener una dieta saludable y equilibrada.

– Problemas de sueño: el cambio hormonal puede causar problemas de sueño antes del periodo menstrual. Para mejorar la calidad del sueño, es importante establecer una rutina regular de sueño y evitar la cafeína antes de dormir.

– Cambios en el flujo vaginal: es posible que notes cambios en el flujo vaginal antes del periodo menstrual, como un aumento en la cantidad o un cambio en la textura. Para mantener una buena higiene íntima, es importante usar ropa interior cómoda y transpirable.

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