Siete frutas que ayudan a bajar de peso
La pera ayuda a bajar de peso por ser rica en fibras
Mantener un peso saludable es muy importante para reducir los problemas de salud, entre los cuales, el más común es la obesidad. La OMS asegura que un índice de masa corporal (IMC) elevado es un importante factor de riesgo de afecciones no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares), que fueron la principal causa de fallecimientos en 2012.
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El control de peso se centra en lograr un equilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen a través de la alimentación con la cantidad de calorías que el cuerpo gasta o quema con ayuda del ejercicio físico o las actividades diarias. Por lo que, para mantener equilibrado este indicador, es importante ingerir algunos alimentos que, gracias a sus compuestos, se consideran quema grasa. De hecho, el portal especializado Tua Saúde listó una serie de frutas que ayudan a bajar de peso:
- Manzanas: Ya que tiene pocas calorías, contiene fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal; así mismo, agiliza el proceso digestivo.
- Limón: Por lo que contiene una gran cantidad de vitamina C y es un potente antioxidante que ayuda a eliminar toxinas del organismo.
- Kiwi: tiene un nivel calórico bajo y su porcentaje de agua es muy alto, por lo que tiene un efecto diurético natural para la eliminación de grasas y toxinas, como también proporciona sensación de saciedad gracias a la fibra soluble que contiene.
- Fresa: es rica en agua y tiene un gran poder diurético depurativo, que contribuye a que el organismo no retenga líquidos y pueda eliminar toxinas.
- Pera: ayuda a bajar de peso por ser rica en fibras, mejorando el tránsito intestinal y aportando para saciar el hambre. También contribuye a regular el azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso, principalmente cuando se consume con cáscara, ya que aumenta la sensación de saciedad.
- Papaya: Alma Palau, presidenta del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas (CGDN), afirma que “el consumo de fruta se asocia con una disminución del riesgo de padecer obesidad”, ya que contiene papaína, la cual agiliza el tránsito intestinal.
- Mandarinas: el portal Salud180 destaca dentro de los beneficios de esta fruta que es desintoxicante, diurética y antioxidante. Una de las bondades que se le atribuyen es que puede ayudar a perder peso, pues 100 gramos solo aportan 37 calorías, por lo que es recomendada para incluirla en la dieta diaria.
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