¿Se te olvida todo? Mejora la memoria con estos ejercicios
HAZ EJERCICIO FÍSICO
Según los expertos practicar yoga o practicar taichí durante al menos diez minutos es suficiente para que la memoria reciba un impacto positivo. ‘Un equipo de investigadores de la Universidad de California comprobó que solo 10 minutos de actividad física ligera eran suficientes para potenciar la conectividad cerebral y para ayudar a las personas a distinguir entre recuerdos muy similares’. Por otra parte, los especialistas de la Clínica Mayo señalan que ejercicios como caminar, trotar o hacer aeróbicos durante unos 150 minutos semanales es saludable para el cerebro y por ende para la memoria.
Ejercítate cualquier actividad física que realices sin importar el tiempo dará beneficios a tu cerebro, es muy fácil y sencillo, crea el hábito y cuida de ti. Si quieres conocer otro consejo para la preservación de la memoria te invitamos a seguir leyendo…
HAZ EJERCICIOS DE ATENCIÓN SOSTENIDA
El propósito con estos ejercicios es que la memoria esté al tanto de la indicación, por ejemplo un excelente método es la solución de sopa de letras siguiendo patrones, es decir, seleccionar un determinada cantidad de número que sumen x cantidad.
Practicar algún deporte o hacer ejercicios mejora el estado de ánimo de una personas, elimina toxinas, desintoxica el cuerpo, te ayuda a estar concentrado y más dinámico, en esta de alerta. Los expertos recomiendan entre 20 y 30 minutos diarios de actividad física para mantenerse saludable. Un truco para medir la intensidad es que debe permitirnos conversar fluidamente, el no poder hablar indica que la intensidad del ejercicio es muy alta.
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