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Salud

5 recomendaciones para evitar los resfriados

El resfriado común es una enfermedad viral muy común que afecta a muchas personas cada año. Aunque es difícil evitar por completo los resfriados, hay algunas medidas que puedes tomar para reducir las posibilidades de enfermarte. Aquí tienes algunos consejos útiles:

  1. Lávate las manos con frecuencia:

Lavar tus manos con agua y jabón regularmente es una de las mejores formas de prevenir los resfriados. Asegúrate de frotar tus manos durante al menos 20 segundos y de prestar especial atención a las áreas entre los dedos y debajo de las uñas. Además, considera llevar contigo un desinfectante de manos a base de alcohol para utilizarlo cuando no tengas acceso a agua y jabón.

  1. Evita el contacto cercano con personas enfermas:

Los resfriados se propagan fácilmente a través de las gotas de saliva que se liberan al toser o estornudar. Intenta mantener cierta distancia de las personas que presenten síntomas de resfriado, y si es posible, evita el contacto directo. Si estás en un entorno donde el contacto cercano es inevitable, como en el transporte público o en el trabajo, considera usar una mascarilla facial para reducir el riesgo de inhalar partículas infectadas.

  1. Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar:

Al toser o estornudar, asegúrate de cubrir tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con la parte interna del codo. Esto ayudará a evitar la propagación de los gérmenes. Si utilizas un pañuelo desechable, deséchalo de inmediato y lávate las manos. Si utilizas la parte interna del codo, recuerda lavar esa zona de tu ropa con regularidad para mantenerla limpia.

  1. Mantén una buena higiene personal:

Además de lavarte las manos regularmente, es importante mantener una buena higiene personal en general. Evita tocarte la cara con las manos sin lavar, ya que esto puede facilitar la entrada de gérmenes al cuerpo. Limpia regularmente las superficies que tocas con frecuencia, como tu teléfono móvil, teclado de la computadora y pomos de las puertas. Asimismo, asegúrate de lavar y desinfectar tus utensilios de cocina y baño con regularidad.

  1. Fortalece tu sistema inmunológico:

Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a prevenir los resfriados. Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras que contengan vitaminas y minerales esenciales para fortalecer tu sistema inmunológico. Además, asegúrate de mantener una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día. Realizar ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y reducir el estrés también son medidas importantes para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Recuerda que estos consejos pueden ayudarte a reducir las posibilidades de contraer un resfriado, pero no garantizan una protección completa. Siempre es importante consultar a un médico si tienes síntomas persistentes o si necesitas más información sobre cómo evitar los resfriados.

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Angélica Ramos