5 recetas de batidos para adelgazar
Los batidos se han hecho muy populares en los últimos años. Ricos en frutas y hortalizas, semillas y plantas, también son una forma estupenda de refrescarse en verano. Sin embargo, ¡está fuera de lugar tomar batidos industriales que están hechos con azúcar refinada e ingredientes impronunciables (conservantes, etc.)! Mejor opta por batidos para adelgazar y darte un capricho sin preocuparte por tu figura.
¡Aquí están las recetas para hacer un batido para adelgazar!
Batido verde tropical para adelgazar
Ingredientes:
- 210 g de piña fresca en trozos
- 1 banana madura, pelada y cortada en trozos
- 340 g de cubos de mango congelados
- 460 a 920 g de leche de coco (según la consistencia deseada)
- 120 g de espinacas (puede utilizar menos para empezar si nunca ha probado los zumos verdes)
- 40 g de semillas de chía o harina de lino
- 10g de proteína en polvo o colágeno
- 4 g de extracto de vainilla
- 3 a 5 g de espirulina
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una textura suave. No dude en añadir leche de coco para obtener la consistencia deseada: ni demasiado espesa ni demasiado acuosa. Sírvelo inmediatamente.
El batido de naranja, banana y piña para adelgazar
Ingredientes:
- 500 g de trozos de piña congelados
- 2 bananas grandes peladas, frescas o congeladas
- 1 naranja grande, pelada y cortada en 4
- 240 g de yogur griego
- Cubitos de hielo (si no se utiliza fruta congelada)
- De 10 a 25 g de extracto de vainilla.
Preparación:
Mezcla todos estos ingredientes en una batidora y tómate el batido bien frío.
Batido adelgazante de naranja
Ingredientes:
- Zumo de una naranja mediana (con un poco de ralladura)
- 2 bananas (preferiblemente congeladas)
- De 120 a 180 ml de leche de almendras
- 14 g de bayas de goji
- 1 g de jengibre rallado o una pizca de jugo de jengibre
- Un puñado de helado
- Opcional: 40 g de semillas de cáñamo
Preparación:
Mezcla los ingredientes en una batidora y disfruta de tu batido frío.
Batido proteínico de mango
Ingredientes:
Para la mezcla amarilla:
- 250 ml de agua de coco
- 2 naranjas
- 280 g de trozos de mango congelados
- 1 banana madura sin piel
- 26 g de extracto de vainilla
- 10 g de colágeno en polvo
- Opcional: 1 g de cúrcuma
Para la mezcla rosa:
La mitad de la mezcla amarilla
- 340 g de fresas o frambuesas congeladas
Preparación:
Vierta todos los ingredientes de la mezcla amarilla en la batidora. Asegúrese de batirlos hasta que el zumo esté suave. Vierta la mitad de esta mezcla en sus vasos, y luego mezcle la otra mitad con las fresas. Así tendrás una mezcla rosa que podrás verter sobre la otra. Sírvelo inmediatamente.
La receta del batido de moka: un batido para adelgazar tan sano como delicioso
Ingredientes:
- 360 ml de café congelado en una bandeja de cubitos de hielo
- 120 ml de crema de café
- De 125 a 250 ml de leche de su elección (preferiblemente vegetal)
- 20 g de jarabe de arce o miel
- 11 g de cacao en polvo
- 6 g de extracto de vainilla
- 1 taza llena de cubitos de hielo
Preparación:
Licuar todos los ingredientes excepto la leche y los ingredientes opcionales. Empiece a baja potencia y luego acelere añadiendo la leche para aflojar y ablandar la mezcla. Derretir el chocolate con el aceite de coco a fuego lento. Forrar el fondo y los lados del vaso con la mezcla. A continuación, vierta su batido en el vaso.
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