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5 recetas de batidos para adelgazar

Los batidos se han hecho muy populares en los últimos años. Ricos en frutas y hortalizas, semillas y plantas, también son una forma estupenda de refrescarse en verano. Sin embargo, ¡está fuera de lugar tomar batidos industriales que están hechos con azúcar refinada e ingredientes impronunciables (conservantes, etc.)! Mejor opta por batidos para adelgazar y darte un capricho sin preocuparte por tu figura.

¡Aquí están las recetas para hacer un batido para adelgazar!

  1. Batido verde tropical para adelgazar

Ingredientes:

  • 210 g de piña fresca en trozos
  • 1 banana madura, pelada y cortada en trozos
  • 340 g de cubos de mango congelados
  • 460 a 920 g de leche de coco (según la consistencia deseada)
  • 120 g de espinacas (puede utilizar menos para empezar si nunca ha probado los zumos verdes)
  • 40 g de semillas de chía o harina de lino
  • 10g de proteína en polvo o colágeno
  • 4 g de extracto de vainilla
  • 3 a 5 g de espirulina

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una textura suave. No dude en añadir leche de coco para obtener la consistencia deseada: ni demasiado espesa ni demasiado acuosa. Sírvelo inmediatamente.

  1. El batido de naranja, banana y piña para adelgazar

Ingredientes:

  • 500 g de trozos de piña congelados
  • 2 bananas grandes peladas, frescas o congeladas
  • 1 naranja grande, pelada y cortada en 4
  • 240 g de yogur griego
  • Cubitos de hielo (si no se utiliza fruta congelada)
  • De 10 a 25 g de extracto de vainilla.

Preparación:

Mezcla todos estos ingredientes en una batidora y tómate el batido bien frío.

  1. Batido adelgazante de naranja

Ingredientes:

  • Zumo de una naranja mediana (con un poco de ralladura)
  • 2 bananas (preferiblemente congeladas)
  • De 120 a 180 ml de leche de almendras
  • 14 g de bayas de goji
  • 1 g de jengibre rallado o una pizca de jugo de jengibre
  • Un puñado de helado
  • Opcional: 40 g de semillas de cáñamo

Preparación:

Mezcla los ingredientes en una batidora y disfruta de tu batido frío.

  1. Batido proteínico de mango

Ingredientes:

Para la mezcla amarilla:

  • 250 ml de agua de coco
  • 2 naranjas
  • 280 g de trozos de mango congelados
  • 1 banana madura sin piel
  • 26 g de extracto de vainilla
  • 10 g de colágeno en polvo
  • Opcional: 1 g de cúrcuma

Para la mezcla rosa:

La mitad de la mezcla amarilla

  • 340 g de fresas o frambuesas congeladas

Preparación:

Vierta todos los ingredientes de la mezcla amarilla en la batidora. Asegúrese de batirlos hasta que el zumo esté suave. Vierta la mitad de esta mezcla en sus vasos, y luego mezcle la otra mitad con las fresas. Así tendrás una mezcla rosa que podrás verter sobre la otra. Sírvelo inmediatamente.

  1. La receta del batido de moka: un batido para adelgazar tan sano como delicioso

Ingredientes:

  • 360 ml de café congelado en una bandeja de cubitos de hielo
  • 120 ml de crema de café
  • De 125 a 250 ml de leche de su elección (preferiblemente vegetal)
  • 20 g de jarabe de arce o miel
  • 11 g de cacao en polvo
  • 6 g de extracto de vainilla
  • 1 taza llena de cubitos de hielo

Preparación:

Licuar todos los ingredientes excepto la leche y los ingredientes opcionales. Empiece a baja potencia y luego acelere añadiendo la leche para aflojar y ablandar la mezcla. Derretir el chocolate con el aceite de coco a fuego lento. Forrar el fondo y los lados del vaso con la mezcla. A continuación, vierta su batido en el vaso.

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