¿Quieres tener un sistema inmunológico fuerte? Así es como puedes conseguirlo
Con el frío, es habitual desear un sistema inmunitario más fuerte que nos proteja: aquí tienes algunos consejos para fortalecerlo.
Nuestro sistema inmunológico es la protección de nuestro cuerpo ante enfermedades y la agresión de agentes externos. Si nos ataca un virus, una bacteria o un germen, corremos el riesgo de enfermar, pero el sistema inmunitario se encarga de luchar para eliminar al invasor y mantenernos saludables.
Justamente por eso es importante cuidar bien de nuestro cuerpo y de nuestra salud. Tener buenos hábitos nos ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico en alto y a prevenir los efectos de las enfermedades estacionales. Si bien el frío puede debilitar su funcionamiento, fortalecerlo es posible y no es tan difícil como parece.
Sistema inmunitario: cómo fortalecerlo desde casa
El frío, los cambios estacionales, no dormir lo suficiente, el estrés y una mala alimentación son factores que están muy relacionados con la reducción de nuestras defensas inmunitarias y el deterioro del sistema inmunológico en su conjunto. Sin embargo, aunque tu sistema inmunitario esté debilitado por estos factores, hay formas naturales de fortalecerlo y solo requiere de algunos cambios en tus hábitos diarios.
Hábitos que cambiarán tu vida
El primer y más importante hábito es incorporar una dieta sana y equilibrada. En particular, la vitamina A, vitamina C, vitamina D, zinc, hierro y selenio son esenciales para poder conseguir y mantener un sistema inmunitario saludable y a punto para defendernos de cualquier amenaza.
Otro hábito importante es acostarse temprano para conseguir dormir lo suficiente y ofrecer al cuerpo la recuperación necesaria. Dormir bien y en cantidad suficiente ayuda al organismo a combatir la invasión de posibles patógenos externos. Los expertos recomiendan dormir un mínimo de 7 u 8 horas al día.
Además, numerosas investigaciones recomiendan implementar una rutina de ejercicios al menos 3 días a la semana. Hacer ejercicios estimula la liberación de un gran número de hormonas que le permiten al organismo mantenerse saludable y actuar correctamente ante la invasión de algún agente externo no deseado.
Por último, también es bueno reducir las condiciones de estrés psicofísico y ansiedad: debilitan el sistema inmunológico y lo someten a un esfuerzo mucho más intenso de lo normal.
- Fotosensibilidad: Qué es y cómo afrontarla - 15 de septiembre de 2023
- 5 consejos para renovar el placer en pareja - 15 de septiembre de 2023
- Jabón a base de leche de arroz para aclarar la piel ¡Hazlo tú misma! - 15 de septiembre de 2023
