Esta es la temperatura ideal para hacer ejercicio
La temperatura ideal para hacer ejercicio es con frío y nublado
Si entrenas regularmente, sabes que hay factores externos que afectan el rendimiento y uno de los principales factores es el clima. Más precisamente la temperatura porque cuando muestra registros extremos puede ser un freno. Si bien no podemos dejar de realizar actividad física porque haga frío o calor, si es importante tener en cuenta cuál es la temperatura ideal para hacer ejercicio, ya que eso nos sirve de indicador para saber en qué horario del día, según la estación, deberíamos entrenar.
Ahora bien, La temperatura ideal para hacer ejercicio es con frío y nublado. Quizá a muchos les encante salir a entrenar con sol y calor, sin embargo, lo más adecuado es hacerlo con algo más de frío y el día nublado. Luego de analizar las 25 carreras más rápidas del mundo en sus distintas modalidades y distancias, investigadores de la Universidad de Tulsa concluyeron que el margen de temperatura era bastante amplio, rondando entre los 9,5 y 23ºC.
Con lo anterior no se recomienda salir a correr en las jornadas más frías, debido a que las bajas temperaturas en el ambiente provocan que los músculos tengan que trabajar con más intensidad para generar energía, por lo que acabarán fatigándose con mucha más rapidez.
También es importante prestar especial atención a la fuerza del sol y de la humedad. Es posible que cuando haya unos 7ºC, a la hora de correr la temperatura será mayor y alcance hasta los 10ºC más. Sin embargo, ten en cuenta que siempre vas a sudar aunque haya los grados adecuados para la práctica del ejercicio.
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