El impacto de las selfies en la salud mental de los adolescentes

En la era digital en la que vivimos, las selfies se han convertido en una práctica común entre los adolescentes. Utilizan esta forma de autorretrato para divertirse, documentar sus vidas y compartir experiencias en las redes sociales. Sin embargo, es importante entender que esta práctica puede tener consecuencias negativas en la salud mental de los jóvenes. En este artículo, exploraremos cómo las selfies pueden afectar tanto la salud en general como la salud mental de los adolescentes, y compartiremos pautas para un uso saludable de las redes sociales y las selfies.

El impacto de las selfies en la autoestima de los adolescentes

Una de las consecuencias más preocupantes de la práctica de las selfies entre los adolescentes es su impacto en la autoestima. Los filtros y las ediciones de imágenes pueden crear estándares de belleza irreales y llevar a los jóvenes a compararse con las imágenes editadas que ven en las redes sociales. Según un estudio del 2022, el 28% de las niñas de entre 8 y 18 años admiten retocar sus fotos para parecer más atractivas antes de publicarlas en línea.

piel morena
Foto: Freepik

La cantidad de «me gusta» y comentarios positivos que reciben en sus selfies también puede afectar la autoestima de los adolescentes. Según una revisión narrativa del 2019, los adolescentes experimentan un sentimiento de aceptación social y mayor confianza en sí mismos cuando reciben «me gusta» en sus selfies. Por otro lado, la falta de «me gusta» puede generar sentimientos de rechazo e inaceptación.

Es fundamental fomentar que los adolescentes se centren en su propia autoestima y no busquen constantemente la validación de los demás a través de las selfies y las redes sociales.

Los peligros de las tendencias peligrosas en las redes sociales

Las selfies también pueden llevar a los adolescentes a participar en tendencias peligrosas en las redes sociales. Algunas tendencias fomentan comportamientos arriesgados, como el consumo de alcohol o el abuso de drogas. Por ejemplo, la tendencia «Picture me drinking» anima a los adolescentes a publicar fotos de ellos bebiendo alcohol.

El ciberacoso también es un problema importante en las redes sociales, y los adolescentes que publican selfies suelen ser víctimas de este tipo de acoso. El ciberacoso puede tener graves consecuencias en la salud mental de los adolescentes, con un mayor riesgo de depresión, ansiedad e ideación suicida.

El impacto de las selfies en la salud mental de los adolescentes
Foto: Freepik

Por lo tanto, es importante que los padres y educadores sean conscientes de estos peligros y guíen a los adolescentes en un uso responsable de los selfies y las redes sociales.

La permanencia de los contenidos en línea

Los adolescentes no siempre son conscientes de la permanencia de las selfies y otros contenidos que publican en línea. Incluso en las redes sociales donde las imágenes «desaparecen», es difícil controlar quién las ve, las copia o las comparte. Esto expone a los adolescentes a riesgos potenciales, como el ciberacoso o la atención no deseada de personas desconocidas.

Una revisión del 2022 sobre el impacto de las redes sociales en los adolescentes identificó varios problemas de salud mental comunes, como depresión, ansiedad y adicción. Además, también destacó otras preocupaciones, como trastornos del sueño, problemas alimentarios, desafíos de comportamiento, exposición a contenidos sexuales, percepción distorsionada de la imagen corporal, ciberacoso y disminución de la actividad física.

Buenas prácticas para un uso saludable de las selfies y las redes sociales

El impacto de las selfies en la salud mental de los adolescentes
Foto: Freepik

Es importante fomentar en los adolescentes el desarrollo de buenas prácticas en las redes sociales para minimizar los riesgos para su salud mental. A continuación, se presentan algunos consejos para ayudarles a utilizar los selfies y las redes sociales de manera saludable:

  1. Limitar el tiempo de pantalla: Reducir el tiempo que pasan en las redes sociales, por ejemplo, a 30 minutos al día, puede ayudar a los adolescentes a establecer un equilibrio saludable entre su vida en línea y su vida real. Es importante recordarles que hay mucho más en la vida que las selfies y las redes sociales.
  2. Proteger la privacidad en línea: Es importante enseñar a los adolescentes a bloquear contactos no deseados y proteger su información personal en línea. Deben ser conscientes de los riesgos potenciales y de la importancia de no compartir información confidencial o imágenes inapropiadas.
  3. Promover la autenticidad: Los adolescentes deben entender que es importante ser ellos mismos en línea y aceptar sus imperfecciones. No deben buscar cumplir con estándares de belleza irreales o compararse constantemente con los demás.
  4. Buscar ayuda si es necesario: Si las redes sociales tienen un impacto negativo en la salud mental de un adolescente, es fundamental recordarle que puede pedir ayuda. Es importante ponerse en contacto con un adulto de confianza para obtener ayuda inmediata.
  5. Protegerse contra el ciberacoso: Los adolescentes no deben guardar en secreto el ciberacoso, sino que deben ponerse en contacto con un adulto de confianza para obtener ayuda. Es importante recordarles que no es su culpa si son víctimas de acoso en línea y que merecen ser apoyados.

El papel de los padres y los educadores

Los padres y los educadores desempeñan un papel crucial en guiar a los adolescentes en un uso responsable de las selfies y las redes sociales. A continuación, se presentan algunos consejos para abordar este tema con los adolescentes:

  1. Escuchar activamente: Permita que los adolescentes expresen sus pensamientos y sentimientos sobre las selfies y las redes sociales. Escuche sin juzgar y valide sus emociones. Muéstreles que está allí para apoyarlos y guiarlos.
  2. Discutir los peligros de las redes sociales: Hable con los adolescentes sobre los riesgos potenciales relacionados con las selfies y las redes sociales. Proporcione información sobre la seguridad en línea y las medidas que deben tomar para protegerse.
  3. Establecer límites en línea: Hable con los adolescentes sobre los límites que deben establecer en cuanto al tiempo que pasan en las redes sociales, la configuración de privacidad y la frecuencia de publicación. Involúcrelos en la toma de decisiones para que se sientan responsables de su propio uso de las redes sociales.
  4. Dar ejemplo: Muestre a los adolescentes cómo utilizar las redes sociales de manera responsable adoptando un comportamiento saludable. Publique selfies positivos y anímelos a establecer un equilibrio entre su vida en línea y su vida real.
El impacto de las selfies en la salud mental de los adolescentes
Foto: Freepik

En resumen, las selfies pueden tener un impacto significativo en la salud mental de los adolescentes cuando se utilizan de manera irresponsable. Es importante concienciar a los adolescentes sobre los posibles peligros de los selfies y las redes sociales, al mismo tiempo que se les proporcionan las herramientas necesarias para utilizarlos de manera saludable.

Al fomentar hábitos positivos, como limitar el tiempo de pantalla, promover la autenticidad y buscar ayuda cuando sea necesario, los adolescentes pueden minimizar los riesgos para su salud mental y disfrutar plenamente de su experiencia en las redes sociales. Los padres y los educadores también tienen un papel fundamental en guiar a los adolescentes en un uso responsable de los selfies y las redes sociales.

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Angélica Ramos
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