Ejercicios para eliminar los gases intestinales y bajar la hinchazón
Además de los ejercicios, hay otras medidas que puedes tomar
Los gases intestinales pueden ser muy incómodos y dolorosos. A menudo, la hinchazón abdominal y los gases se pueden aliviar mediante algunos ejercicios simples que puedes hacer en casa.
Ejercicio de rodilla al pecho
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas. Luego, levanta una pierna y llévala hacia el pecho, sosteniéndola con ambas manos durante unos segundos. Luego, baja la pierna y repite con la otra pierna.
Este ejercicio ayuda a estimular la digestión y alivia la hinchazón abdominal. También puede mejorar la circulación sanguínea en la zona abdominal, lo que ayuda a reducir la inflamación.
Caminar
Caminar es una de las mejores maneras de ayudar a tu cuerpo a deshacerse de los gases. Los movimientos de caminar ayudan a mover los gases a través del intestino y alivian la hinchazón abdominal.
Camina durante 15-20 minutos después de cada comida para ayudar a prevenir la acumulación de gases. Además, también es beneficioso para la salud en general, ya que puede mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Postura de la cobra
Acuéstate boca abajo con las manos colocadas debajo de los hombros. Luego, levanta la parte superior del cuerpo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Mantén esta posición durante unos segundos antes de bajar lentamente el cuerpo hacia el suelo.
Este ejercicio ayuda a estimular la digestión y alivia la hinchazón abdominal. También puede fortalecer los músculos abdominales, lo que mejora la función intestinal a largo plazo.
Postura de la mariposa
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Luego, dobla las rodillas y junta las plantas de los pies. Usa tus manos para presionar suavemente las rodillas hacia el suelo. Mantén esta posición durante unos segundos antes de soltar.
Este ejercicio ayuda a estimular la digestión y alivia la hinchazón abdominal. Además, puede ayudar a reducir la tensión en la zona lumbar y mejorar la flexibilidad de la cadera.
Los ejercicios mencionados anteriormente son una forma efectiva de aliviar la hinchazón abdominal y los gases intestinales. Además, estos ejercicios son simples y pueden realizarse en casa, sin necesidad de equipo especial. Sin embargo, si los síntomas persisten, asegúrate de consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.
Además de los ejercicios, hay otras medidas que puedes tomar para reducir la acumulación de gases, como evitar alimentos que causan gases, comer despacio y masticar bien los alimentos, y beber suficiente agua. Al adoptar un enfoque integral para la salud intestinal, puedes mejorar la digestión, reducir los síntomas incómodos y mejorar tu calidad de vida en general.
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