Consume estas frutas si deseas estar siempre saludable

MANZANAS

La manzana es una fruta rica en fibra, vitamina C, potasio y vitamina K, esta es un antioxidante y brinda grandes beneficios a la salud de las personas, entre ellas, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades como el cáncer y el Alzheimer, la manzana puede ofrecer una mayor densidad ósea según algunos estudios publicados por Mayo Clinic.

Esta maravillosa fruta sin dudarlo no puede faltar en tu dieta y es buena a cualquier hora del día. En el mundo existen distintos tipos de manzanas, todas sin discriminación ofrecer grandes beneficios a la salud, por eso es una buena sugerencia consumirla diariamente.

BANANO

El potasio es su fuerte, pues está concentrado en  grandes cantidades, además de otras vitaminas y minerales. Otra de sus propiedades es su composición de carbohidratos.

Si el banano es verde posee almidón resistente, este puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y genera saciedad. Healthline indica que “los estudios han demostrado que el alto contenido de carbohidratos y minerales de los plátanos los convierte en una gran fuente de energía antes de hacer ejercicio”.

Si decides consumir una fruta, consume banano, pues este aporta magnesio y vitaminas C y B6 que fortalecen la salud del aparato óseo, muscular y el sistema nervioso.

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Dany Fernandez
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