Conoce estos trucos mentales para mejorar tu rendimiento deportivo
TRUCOS – DAR UN POCO MÁS
Si estás haciendo actividad física y crees que en un momento llegaste a tu límite, piensa unos segundos en que te falta muy poco, piensa que te hace falta una repetición más del ejercicio que estás haciendo, es decir, si estás haciendo 10 sentadillas, piensa que tienes que hacer una más, eso ayuda a que el cerebro interiorice que tiene que llevar al cuerpo un poco más lejos y que por eso requiere un poco más de esfuerzo. Verás que poniendo en práctica este truco podrás sacar el mayor provecho a tu estado físico y mental.
TRUCOS – PENSAR EN QUE LA TAREA ES MÁS FÁCIL
Otro de los trucos que puedes aplicar es visualizar en tu mente que el ejercicio que vas a realizar o el peso que vas a levantar es más liviano de lo que realmente es la carga. Esta estrategia es ideal para aplicarla cuando se realiza el peso máximo, conocido como 1RM o repetición máxima. Es decir, si vas a realizar una repetición de peso muerto con 100 kilos de pesos, piensa que el peso real es de 90 kilos, con esto envías un poderoso mensaje al cerebro que este emite al cuerpo para poder realizar el levantamiento. Otro escenario para aplicar este truco es para correr distancias largas, pues si va a hacer una media maratón, mentalízate desde la salida que los kilómetros a recorrer son menos.
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