Las 2 bebidas que debes evitar por la mañana si no quieres sufrir de hinchazón todo el día
El consumo de bebidas por la mañana es una práctica común para muchos de nosotros. Ya sea que optemos por agua con limón, café o té, estas elecciones pueden tener un impacto significativo en cómo se desarrolla nuestro día. Según especialistas, hay dos tipos de bebidas que debemos evitar por la mañana si no queremos sufrir de gases y de hinchazón durante todo el día.
1. Evita los batidos de proteínas
Aunque los batidos de proteínas son una elección inteligente cuando buscamos aumentar nuestra ingesta de proteínas, debemos tener en cuenta que pueden provocar algunos efectos secundarios digestivos, como gases, hinchazón e inflamación. Según expertos, estas bebidas pueden ser duras para el estómago por varias razones, como la presencia de lactosuero, un subproducto de la leche, o los edulcorantes artificiales utilizados.
Se sugiere ajustar el tamaño de la porción según nuestra tolerancia digestiva. Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y adaptar la cantidad de batido de proteínas que consumimos.
Además, para aquellos que desean reducir los problemas digestivos, una alternativa es diluir los batidos con agua o incluso optar por batidos de proteínas más suaves para el estómago.
2. Evita los jugos de frutas industriales
Los jugos de frutas que compramos en las tiendas suelen estar compuestos principalmente por concentrado de frutas, azúcar y agua, en lugar de frutas reales. Estos ingredientes pueden causar exceso de gases, hinchazón e inflamación en nuestro sistema digestivo.
Además, estos jugos de frutas son ricos en fructosa, que puede ser difícil de absorber para algunas personas y generar fermentación en el intestino, lo que resulta en la producción de gases y hinchazón.
Se recomienda diluir los jugos con agua, preparar nuestros propios jugos de frutas frescas o, aún mejor, optar por consumir frutas enteras. De esta manera, podemos disfrutar de los beneficios nutricionales de las frutas sin experimentar efectos secundarios indeseables.
En conclusión, elegir las bebidas adecuadas por la mañana puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos durante el día. Evitar los batidos de proteínas y los jugos de frutas industriales puede ayudarnos a evitar problemas digestivos como gases y hinchazón.
En su lugar, podemos optar por alternativas más suaves para nuestro sistema digestivo, como batidos de proteínas más suaves o jugos de frutas frescas diluidos con agua. Además, consumir frutas enteras nos permitirá obtener todos los beneficios nutricionales sin los efectos secundarios indeseables.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar a nuestro cuerpo y ajustar nuestras elecciones de bebidas según nuestra tolerancia digestiva y preferencias personales.
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