Adelgaza tres kilos en un mes sin dieta, sigue estos consejos
NO ABUSES Y COME SANO
Un buen hábito alimenticio también tiene que ver con la preparación de los alimentos, siempre procura hacerlo al horno, al vapor, a la plancha o hervidos. ‘Asa las verduras en su jugo, hasta que estén blandas, para que suelten sus nutrientes, que aliviarán tus ganas de comer dulce. Y pélalas para evitar la hinchazón’, indica la nutricionista Laura Pire.
Otra de las formas es aderezar con una vinagreta sin sal, también puedes sustituir el vinagre por limón o yogur desnatado. Es fundamental que respetes los horarios en los que consumes los alimentos, intenta que siempre sea a la misma hora, piensa en los procesos que cumple tu cuerpo y las necesidades que tiene.
PIENSA VERDE
Un buen batido o bebida verde es una buena manera para recargar tu cuerpo y reponer sus minerales y vitaminas que necesita, fibra, proteínas, vitaminas, entre otras. Los batidos verdes son los mejores para adelgazar. A continuación te enseñamos una receta que puedes preparar para empezar a bajar de peso sin sacrificio alguno:
Los ingredientes que necesitas so: un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1 pepino y un puñado de semillas de chía. Lo que tienes que hacer es muy fácil, solo lávalos, luego pícalos en trozos más pequeños y llévalos a la licuadora. Sirve al instante y consúmelo en el menor tiempo posible, este es uno de los tantos batidos verdes para revitalizar, perder peso, desintoxicar, entre otros. Procura tomar un vaso diario.
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